小满节气代表着我国北方地区麦类等夏季成熟的作物，它们的籽粒已开始饱满，但还没有达到成熟的状态，所以叫小满。
小满节气前后，我国普遍的气候特点是温度升高、雨量增加。此时，养生方面我们又有哪些需要注意的呢？
调起居
小满节气后日长夜短，虽然按照夏季养生原则，可以夜卧早期，睡得稍微晚点，但不能长期熬夜，造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱，导致内热上火，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。随着小满后气温逐渐升高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳，要注意午休。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风。
适运动
小满后人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高、脑血管意外等心脑血管病。小满节后早、晚天气较凉快，更适合户外运动，而以散步、做操、打太极拳等最为适宜。另外下棋、书法、钓鱼等也是值得推荐的怡养性情的方式。在小满开始后的夏季，不宜做过于剧烈的，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
如果不可避免出汗过多时，应适当饮用功能饮料或绿豆汤，来补充水分及丢失的电解质，切不可大量饮用凉开水，以免造成水分过多而导致电解质稀释、降低的情况。
益远志
除了注意补水之外，可以适当饮用药茶，也能起到补水滋阴、养心安神的作用。如果适当加减，还可以缓解一些日常出现的不适症状。
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远志茶
原料：远志5克，花茶1克。
用法：将远志和花茶一同放入杯中，用毫升开水冲泡，温浸片刻后饮用。
功效：远志是常见的中药材，具有安神益智、祛痰解郁的作用，而花茶通常指的是茉莉花茶，既有茶叶生津止渴、清心安神的作用，又有茉莉花理气、开郁的作用。两者合用，可以缓解惊悸、失眠等不适症状。
2
远菖茶
原料：远志5克，石菖蒲1克，茯苓2克，*参2克。
用法：将上四味药放入茶杯中，用毫升开水冲泡，温浸片刻后饮用。
功效：远志安神益智，石菖蒲开窍醒神，茯苓健脾祛湿，*参补气生津。四药合用可以起到补心宁神、益气健脾的作用。对于因心气不足导致的忧愁悲伤、神志不宁，有缓解作用。如果汗出较多，热象明显时，可以将*参换为西洋参，起到清热生津的作用；但如果热象不明显，却有汗出较多的情况时，则可以将*参换为太子参，可以达到气阴双补的目的；如果心悸烦躁明显，也可以将*参换成具有除烦安神作用的丹参。
3
远杏茶
原料：远志5克，杏仁3克，紫菀3克，甘草3克，绿茶3克。
用法：将上五味放入茶杯中，用毫升开水冲泡，温浸片刻后饮用。
功效：方中用祛痰开窍的远志，止咳平喘的杏仁，润肺化痰的紫苑、祛痰止咳的干草，清热解*的绿茶一同冲泡，可以起到祛痰止咳的作用，适用于支气管炎咳嗽痰多时，当做日常茶饮方来辅助治疗。
饮食建议
多进流食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解*、生津利尿等作用。
小满后忌过食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、包括烟酒之类。这个时候撸串、烧烤这些夏季火爆的外食性属温热助火之品，还是要少吃，如果从调养体质，预防慢病的角度能不吃就不吃了。
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