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近些年猝死的病例频发，不少都和不健康的生活习惯有关，我们也常常在网上看到各种“慢性自杀行为排行榜”，很多人纷纷中枪，自嘲道：一天到晚啥都没干，光忙着自杀了！这可不仅仅是开玩笑，疾病的发生和生活习惯关系真的很密切，常见的睡眠不足、不吃早餐、吸烟、酗酒、肥胖、久坐等等，就是隐藏在我们身边的慢性杀手，时刻威胁着我们的健康。慢性自杀的凶手，它排第一在多个排行榜中，睡眠不足、失眠都位列第一，是公认的健康杀手。年轻人因为加班、睡前玩游戏等习惯越晚越精神，中老年人睡眠质量差，即使早早上床，辗转反侧到深夜睡不着，睡眠不足已经成为了很多现代人的通病。表面上看，睡眠不足会让我们第二天精神疲惫，但危害不止于此。01致癌英国科学癌症研究中心研究了世界各地余名30—50岁的癌症患者，发现其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。长期熬夜会影响神经中枢，干扰内分泌，影响免疫机制，让人更易患上癌症。02肥胖睡眠不足会改变体内荷尔蒙，造成乏力，使人活动减少，导致肥胖。03诱发老年痴呆睡眠不足或者睡眠质量差，大脑得不到充分休息，会造成记忆力下降，增加阿尔兹海默病发病风险。除此之外，长期睡眠不足或者睡眠质量不佳，患心脑血管病、三高、脱发等一系列疾病的风险都会大大增加！每天睡前喝一碗，一觉睡到天亮国家级名老中医刘方柏刘老在《养生堂》介绍了一个安神方——三*安眠汤，在临床上取得了很好的效果，甚至有失眠25年的患者，服用当天就安然入睡。生地*、天竺*、姜*、炙僵蚕、半夏、高粱、远志、防己、炙草、首乌藤、炒枣仁、茯神、五味*中医药方用量要根据个人体质配伍，因此不做具体量的推荐，有医院找专业医生进行配伍刘老还推荐了一个更适合大众人群的简易版安眠汤，这个食疗方没有副作用，药效较轻，适合普通失眠的人群。
竹茹10g、茯苓20g、高粱米30g、生地*50g
先加清水若干毫升，放入竹茹武火加热至水开，文火煮15分钟。捞去竹茹，加高粱、生地、茯苓，煎煮20分钟，米熟汤成。睡前2小时服用，坚持7-10天就会有效果。
口苦、口干、口臭、心烦、大便秘结、失眠的人群，不适合纯虚寒体质的人群用
助眠食疗吃这些01桂圆桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。02酸枣仁
酸枣仁有治疗心悸失眠，镇静、催眠作用。酸枣仁味甘，入心、肝经，能养心阴，益肝血，为养心安神的要药。主要治疗心肝阴虚不足所致的心悸、怔忡、健忘、失眠、多梦、眩晕等症。
03小米小米中含有色氨酸，可以辅助合成五羟色胺，有助于提高睡眠质量。04莲子
莲子中含有碱类物质、芳香甙等，有助于镇静、安眠。
05香蕉
香蕉中富含镁元素，可以缓解紧张情绪，促进睡眠。
慢性自杀的排行榜中
熬夜、失眠排第一
如果您也受到失眠的困扰
不妨试试专家推荐的安神汤
坚持服用7-10天
就能看到比较好的效果哦
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