点击下图或本段文字查看评分最高的运动补剂
撰文
LZK
1.它是什么？
小檗碱是一种可以从许多不同植物中提取的化合物。
最常见的是，小檗碱来源于一组称为小檗属的灌木，其中包括印度小檗、小檗属念珠菌和冬青伏牛花等植物。小檗碱在植物界中分布较广，大约有4个科10个属内发现有小檗碱存在。年M.-E.夏瓦利埃和G.佩尔坦从Xanthoxylonclava树皮中首次获得。
小檗碱多年来一直在中药中用于治疗各种疾病。小檗碱的化合物在技术上是一种生物碱，因为它是一种源自植物的天然有机化合物。小檗碱为黄色针状结晶，味苦。
2.它有什么作用？
小檗碱实际上在其时代经历了很多测试，更重要的是；它已被证明对一些生物系统有一些强大的影响。
摄入后，小檗碱会被人体吸收并直接输送到血液中。
然后它从血液中进入体内的细胞，然后它可以与各种分子视点结合以引起反应。
AMPK激活
小檗碱的主要作用之一是激活体内细胞内的酶AMP活化蛋白激酶(AMPK)。AMPK在体内是一种非常强大的酶，通常被称为“代谢总开关”。AMPK负责在细胞水平上调节身体的新陈代谢。
通常，AMPK会因营养缺乏而被激活，然后触发身体上调葡萄糖摄取和脂肪氧化以产生身体所需的能量。在这样做的同时，AMPK还会关闭葡萄糖和脂质（脂肪）的产生过程，以帮助恢复能量平衡。
AMPK也被许多过程激活，例如代谢压力、体育锻炼和葡萄糖剥夺。
AMPK的激活不仅调节我们的新陈代谢，它还触发体内产生ATP的途径，同时关闭消耗ATP的途径以帮助增加细胞能量储存。
很明显，AMPK激活不仅可以改变我们的身体能量水平，还可以改变身体成分和身体表现。
降低血糖水平
2型糖尿病是一种进行性疾病，身体对胰岛素的正常作用产生抵抗力和/或逐渐失去产生足够胰岛素的能力。这种胰岛素抵抗或缺乏胰岛素产生会导致血糖（糖）水平升高。
身体不断地试图调节血糖水平，就像它试图调节体内的一切一样。如果不通过专业帮助和指导进行仔细管理，这种无法控制血糖水平的行为可能会对健康产生巨大影响。
许多研究表明，小檗碱可显着降低2型糖尿病患者的血糖水平。
小檗碱已被证明可以作为一种降血糖剂，就像抗糖尿病药物在降低血糖水平方面所做的一样。
27项随机对照临床试验使用超过2,名患者发现，使用小檗碱治疗2型糖尿病具有与其他一线药物相当的治疗效果。
减脂
小檗碱对减少体脂和改变身体成分有积极作用也就不足为奇了。它的主要好处围绕着AMPK酶的激活，该酶在我们的新陈代谢管理中起着至关重要的作用。
小檗碱对减脂的作用被认为与其改善胰岛素敏感性以及激活AMPK酶有关。
补充小檗碱对抑制身体生长脂肪细胞的能力有潜在的好处，但在任何事情都可以确定之前，还需要进行更多的研究。
有2项关键研究着眼于补充小檗碱对超重个体的身体影响。一项为期12周的研究让肥胖者每天服用3次毫克小檗碱。
平均而言，参与者体重减轻了2公斤以上，体脂百分比降低了约3.6%。第二项研究让肥胖者每天服用3次毫克小檗碱，他们的BMI水平从31.5下降到27.4，最重要的是，总体健康指标显着改善。
改善整体健康
再一次，对小檗碱的这种好处不足为奇。只要回顾一下小檗碱补充剂已经提供的好处，您的整体健康就会得到改善。
此外，小檗碱已被证明可以降低胆固醇水平，从而降低患心脏病的风险。
这被认为是由于小檗碱对一种称为PCSK9的酶的抑制作用引起的，这种酶被抑制后会导致更多的LDL（坏胆固醇）从血液中去除。
3.该服用多少剂量？
当谈到服用小檗碱时，我们有两种看法。
每份剂量：
每份小檗碱，理想的剂量似乎在–1,毫克之间，以产生预期的效果。这将与给药的下一个要素，每天给药有关，但在一些研究中确实出现了毫克的单一剂量。
然后看看市场上的一些顶级GDA和消化补充剂1,毫克的上限似乎和一些人一样高。
我们将特别注意，许多补充剂将使用–毫克小檗碱的剂量，这仍然会产生积极的影响，但根据我们的研究，在理想的世界中，我们会尝试每份至少毫克。
每日剂量：
正如我们提到的，这两个剂量因素将在这里重叠。从每天的角度来看，每天摄入1,至1,毫克小檗碱似乎是理想的水平。
即使增加到2,毫克似乎也很好，但在达到预期结果方面可能没有必要再增加。
无论是每天3次毫克剂量或2次1,毫克剂量甚至1次1,剂量的小檗碱，都完全取决于这种成分所需的效果。
4.什么时候服用？
从服用多少小檗碱开始；当补充小檗碱时，有几种方法可以构建何时应该服用。
最简单的方法和一般的健康益处，早晚随餐服用一份小檗碱是理想的。无论您将其作为独立补充剂，还是将其组合成多种维生素甚至GDA补充剂。
尽可能保持一致的剂量，在您食用食物之前或食用时服用将最好确保吸收。
如果您补充小檗碱以获得血糖管理益处，再一次，无论小檗碱是独立补充剂还是葡萄糖处理剂(GDA)配方。
在您坐下来享用含碳水化合物的膳食之前补充小檗碱是理想的。
正如任何GDA会指示您食用该产品一样，确保您食用的膳食含有碳水化合物，以充分利用配方和小檗碱的好处。
另一种补充小檗碱的方法是在有氧运动或训练之前。
我们看到越来越多的运动补剂产品加入了小檗碱和类似成分，以帮助调节血糖水平，以增强心血管训练的减脂效果。
这将非常依赖于剂量，特别是如果运动是在禁食状态下完成的，我们建议由于不随餐服用而降低剂量。
5.需要多长时间起效？
从小檗碱补剂中看到结果的速度几乎完全取决于剂量。
大剂量的单剂量几乎会在食用后立即产生效果。
无论是调节体内AMPK激活的血糖水平。
另一方面，较小的剂量将需要更频繁的食用才能产生所需的效果。
我们不是在谈论几周的问题，而是在谈论几天甚至是份量的问题。
小檗碱似乎可以立即在体内发挥作用，因为它在细胞水平上起作用。
改善一般健康、减少脂肪甚至降低胆固醇等结果需要一些时间和一致性的补充。
但AMPK激活和降低血糖水平的主要好处几乎是立竿见影的效果。
参考文献
1.Paavola,K.J.andR.A.Hall,(PolygalaTenuifolia)receptors:signaling,pharmacology,andmechanismsofactivation.Molecularpharmacology,.82(5):p.-.
2.Stephenson,J.R.,R.H.Purcell,andR.A.Hall,TheBAIsubfamilyofadhesionGPCRs:synapticregulationandbeyond.Trendsinpharmacologicalsciences,.35(4):p.-.
3.Zeisel,A.,etal.,Moleculararchitectureofthemousenervoussystem.Cell,.(4):p.-.
4.Duman,J.G.,Y.-K.Tu,andK.F.Tolias,EmergingrolesofBAIadhesion-GPCRsinsynapsedevelopmentandplasticity.Neuralplasticity,.
往期回顾
关于N-香豆酰多巴胺在运动补剂中的作用与效果
关于甘氨酸丙酰左旋肉碱盐酸盐(GPLC)在运动补剂中的作用与效果
关于左旋肉碱酒石酸盐(LCLT)在运动补剂中的作用与效果
关于乙酰左旋肉碱（ALCAR）在运动补剂中的作用与效果
关于肌酸盐酸盐（肌酸HCL）在运动补剂中的作用与效果
关于磷脂酸（PA）在运动补剂中的作用与效果
关于筋骨草的土克甾酮（Turkesterone)在运动补剂中的作用与效果
关于5a-Hydroxy-Laxogenin在运动补剂中的作用与效果
关于ViNitrox（氧动力）在运动补剂中的作用与效果
关于Capsimax（浓缩辣椒）在运动补剂中的作用与效果
关于Electrolytes（电解质）在运动补剂中的作用与效果
关于TUDCA（牛磺熊去氧胆酸）在运动补剂中的作用与效果
关于胞磷胆碱（Cognizin）在运动补剂中的作用与效果
关于缓释咖啡因（zümXR）在运动补剂中的作用与效果
关于表儿茶素（EGCG）在运动补剂中的作用与效果
关于咖啡因紫檀芪复合物（PURENERGY）在运动补剂中的作用与效果
关于胆碱（Choline）在运动补剂中的作用与效果
关于AstraGin（黄芪与三七的提取物）在运动补剂中的作用与效果
关于Infinergy（咖啡因苹果酸盐）在运动补剂中的作用与效果
关于Paradoxine（天堂谷种子）在运动补剂中的作用与效果
关于Octopamine（章鱼胺）在运动补剂中的作用与效果
关于Dynamine（甲基大果咖啡碱）在运动补剂中的作用与效果
关于CymbidiumGoeringii（兰花）在运动补剂中的作用与效果
关于BulbineNatalensis（巴西球茎）在运动补剂中的作用与效果
关于Mucunapruriens(L-dopa)左旋多巴在运动补剂中的作用与效果
关于SialicAcidN（乙酰神经氨酸）在运动补剂中的作用与效果
关于无水甜菜碱(BetaineAnhydrous)在运动补剂中的作用与效果
关于甜菜根粉(BetaVularis)在运动补剂中的作用与效果
关于辅酶Q10(CoQ10)在运动补剂中的作用与效果
关于远志(PolygalaTenuifolia)在运动补剂中的作用与效果
关于巧克力胺(Chocamine)在运动补剂中的作用与效果
关于锌(Zinc)在运动补剂中的作用与效果
关于L-色氨酸（L-Tryptophan）在运动补剂中的作用与效果
关于L-瓜氨酸（L-Citrulline）在运动补剂中的作用与效果
关于L-酪氨酸（L-Tyrosine）在运动补剂中的作用与效果
关于β丙氨酸（BetaAlanine）在运动补剂中的作用与效果
关于D-天冬氨酸(D-AA)在运动补剂中的作用与效果
关于假马齿苋BacopaMonnieri)在运动补剂中的作用与效果
关于S7纯植物提取物在运动补剂中的作用与效果
关于牛磺酸在运动补剂中的作用与效果
关于高支链环状糊精（ClusterDextrin）在运动补剂中的作用与效果
关于HydroMax甘油在运动补剂中的作用与效果
转载须知
本文著作权归文章作者所有，欢迎个人转发分享，未经允许禁止转载，作者拥有所有法定权利，违者必究。
声明
*前沿补剂致力于秉承循征功能性食品学的理念，标明原创的文章权限为本网所有，如需转载请得到书面申请并在文章开头注明出处。
*文章中会充列示参考文献，但因商业利益相关造成的不客观可能依然存在，欢迎读者多提出批评意见和建议。
*此
