疫情结束，我想见你
庚子鼠年开年之际，新冠肺炎扰乱了我们的生活，不过在各级*组织和各行各业以及各行专业人员的有力作为下，疫情得到了有效控制。
心向往之，行必所至。疫情面前，我们虽然不能像白衣天使一样站在战争的前端，但这是一场全民战役，我们人人都可以是奉献者和参与者。自觉戴口罩，少出门，多锻炼，增强自身免疫力，就可以为我们国家战胜疫情献一份力量。
作为新发现的病*，它的传播性很强，我们一定要在日常生活中注意防护。而增强免疫力就显得非常重要。
免疫力呢，并不是独立存在的，但也并不可捉摸。喜怒哀乐、起居饮食都会直接影响到免疫力的好坏；增强免疫力，除了注意平常生活习惯之外、多注意饮食均衡、不偏食不过量。那么该如何通过饮食增加免疫力呢？下面，喵老师就来和大家分享下自己的经验。
增强免疫力
抵抗疫情
均衡摄取营养：
每天均衡摄取大类食物，包括全谷根茎类、豆蛋鱼肉类、油脂与坚果类、蔬菜类、水果类及奶类。
1
多吃蔬果：
蔬果中富含不同抗氧化、调节免疫力的植化素，像是番茄当中的茄红素，具有抗氧化的作用
2
加强蛋白质量：
免疫系统中的免疫细胞主要是由蛋白质所构成，我们可以从饮食中摄取高生物价蛋白质，例如蛋类、乳制品，以及豆腐、豆干、豆包、豆浆等*豆制品，食物永远比食品好，不要相信偏方，或只补充大量营养品。
3
适当的增加脂肪酸可降低体内发炎因子细胞激素的生成，改善免疫功能，人体无法自行合成必须脂肪酸，必须经由食物摄取，例如核桃、杏仁果、亚麻仁油、葵花油等。
4
全谷类多摄取：
建议提高全谷类的种类摄取，增加膳食纤维及B群的摄取量，一天当中可以有一餐食用全谷类食物，像是糙米、五谷米、麦片、小麦胚芽等，例如早餐可用全麦吐司取代白吐司，中餐及晚餐可用糙米来取代白米
中药文化喵式科普时间
日常生活中，我们除了保持良好的生活习惯，良好的饮食习惯，良好的运动锻炼，同时我们还可以通过选择中草药来进行身体调理。那么，生活中哪些中药能够提高身体免疫力？喵老师就来介绍一下：
一、选择人参，*参，太子参以及红参等药物，来提高免疫力，效果非常的明显。
二、可以选择*芪，桂枝，紫河车，银耳，酸枣仁，大枣，阿胶等药物，来进行相互的配伍，煎煮口服，或者是代茶饮，提高免疫力。
三、可以选择一些具有活血化瘀，增强免疫力功能的药物，比如，丹参，桃仁，红花，郁金，鸡血藤，葛根等药物。这些药物也是临床上比较常用的相互配伍，或者是用作代茶饮来口服，能够提高人体的免疫力。
四、冬虫夏草或者是海参，海马等等，对于免疫力的提高也是非常有效的。
常见增强免疫力中药
枸杞
枸杞
含有甜菜碱、多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素B1.维生素B2及钙、磷、铁、锌、锰、亚油酸等营养成分。有增强非特异性免疫作用，抑制肿瘤，降血糖，降血脂，抗疲劳等功能作用
大枣
可以补中益气，养血安神，其大枣多糖是大枣中重要的活性物质，其有明显的补体活性和促进淋巴细胞增殖作用，可提高机体免疫力。
大枣
我知道你“在看”的哦
