甲氧普林 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/210824/9356674.html据《中国天文日历》显示，
今天15时50分，
我们迎来了二十四节气中的秋分。
这一天，
太阳几乎直射地球赤道，
因此全球各地昼夜等长，
阴阳相半、昼夜均分。
所以，我们把这一天叫做“秋分”。
秋分之后，
太阳直射点向南回归线移动，
远离北半球，
天气转凉。
秋分之后就要凉快？
郑州的天气表示不服：
下面，
先展示一下本周的天气预报：
图片来源：中国天气网
最高温度窜到31°C，
确定是秋天？！
郑州的小伙伴们，
你们是不是昨天就开始扒拉短袖了？
放心，你不是一个人，
全省的朋友们都在陪着你！
9月22日，
我省大部地区温度在29℃～31℃之间，
尤其东部南部部分地区32℃～34℃，
局部地区甚至在35℃边缘试探，
简直是一秒回夏的节奏。
虽然本周“夏季温度”霸占着最高温度，
但是最低温度这一块儿，
还是被秋季拿捏的死死的。
就全省范围来说，
除了西部地区10℃～13℃，
大部地区最低气温14℃～16℃。
郑州的最低温度，
将在17°C左右徘徊。
一高一低、一冷一热间，
温差就出来了。
这个时候，
建议大家根据温度变化，
采取“剥洋葱”式的穿衣法。
中医常说：“夏季过后无病三分虚”。
因此，秋分过后也是最易生病的季节。
咋避免？看下面
↓↓↓
要想秋无病，养生“三板斧”
1
3处不能冻
腰部不能冻，腰部着凉容易导致寒邪侵犯腰腹部，导致腰腹部的疼痛；
腹部不能冻，腹部属阴，脾为至阴，最不能受凉，受凉则会引起腹痛腹泻，日久脾胃受损；
后背部不能冻，后背受凉最容易导致寒邪入侵肺部，引起感冒、发热。
2
3法养肺气
清晨慢跑：一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。如果没时间，多做扩胸运动也可以。
入夜含梨：肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。
热水熏鼻：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，即可滋润肺脏，每次10分钟左右，可早晚各1次。
3
3方解秋疾
缓秋燥——清肺梨：将梨带皮切块，放到碗里隔水蒸，煮好后可拌入蜂蜜，趁温热吃效果最好。1日3次，早中晚分服。
止秋咳——白萝卜汁：将新鲜的白萝卜削皮后加少量水榨成汁，一周喝1～2次即可防治秋咳。
防感冒——葱白姜片粥：先将粳米熬成粥，快出锅时放入姜片和葱白碎，再煮5～10分钟即可预防风寒感冒。
4
3物来秋补
平补首选老鸭汤：鸭子以雄者为良，老者为佳，有滋阴养胃清肺补血之效，补而不燥，适于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽等症。
来碗枸杞山药粥：枸杞平补脾胃，山药不温不燥、纯补无泄，食枸杞山药粥，可滋阴潜阳。
平补阴阳吃枸杞：枸杞是平补阴阳的好东西。30岁以下的人，多少岁每天就吃多少粒，年龄大的每次吃30粒即可。
年轻人火力壮，最好用水煮，可让枸杞药性有沉降之力，能补到肝肾，既补得踏实又不会上火。
5
3果益身心
柑橘：柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。
苹果：苹果性平、味甘，是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸等，有收敛止泻的作用。
柿子：柿子性寒，味甘、涩，鲜柿中含有较多的维生素及矿物质，仅次于柑橘，而高于梨和苹果（有胃病者要少吃）。
6
3法助睡眠
柏子粥安神：柏子仁半两洗净沥干，放入杵臼内捣为细泥备用，粳米二两洗净，入沙锅内，大火熬开，放入柏子仁，文火熬制一刻钟，少加盐，可食。
静神调息：端坐位，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。
慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有运行气血、养心安神的作用。
百合水泡脚：睡前以百合水泡脚，具有敛阳之效，可缓解神经衰弱，治疗多梦。
取鲜百合g，酸枣仁20g，远志15g。将鲜百合浸泡一夜，与酸枣仁，远志加水毫升煮沸，取汁入盆中，先熏蒸，待温度适宜时浸泡双脚，每天睡前1次，每次30分钟，7天为1疗程。
7
三穴强肺气
揉迎香穴：秋季鼻粘膜易敏感，容易出现打喷嚏，流鼻涕等过敏症状。此时，按揉迎香穴可以通畅鼻窍，增强呼吸系统的抗病能力。
方法：用一点润肤乳，拿手的大鱼际摩擦迎香到上迎香之间的位置，要稍微快一点，但是力量不要太往里压，用不了一分钟的时间，局部就会有热的感觉，鼻窍不通畅，或者发痒打喷嚏的情况就能缓解了。
每天做3-5分钟，可以预防感冒，缓解鼻炎症状，还可以提升脾胃之气。
擦大椎穴：它是人体诸阳汇聚的地方，处于阳中之阳位，所以它能够帮助所有阳经的防御功能振奋起来。
方法：可以用双手掌心互擦，擦得很热很热的时候，捂在自己的大椎穴上。
点按中府穴：在锁骨下窝凹陷，再往下大概有一拇指宽的位置。
这个穴位是手太阴肺经的穴位，主治肺脏的病，对于有慢性病史的人，在没诱发的时候，按揉此穴可提高肺的防御力和抵抗力。
方法：点按。
资料来源郑州日报客户端河南气象养生中国
编辑宋建巧周颐光
