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用脑耗神睡不着中医大咖的三大妙法来救场 [复制链接]

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本期导读

你有遇到过这种情况吗?明明已经很劳累了,也特别想睡觉,可翻来覆去怎么也睡不着......

在现代社会的强压之下,人们的工作和学习往往都需要高强度用脑,再加上各种情绪的刺激,很容易造成心气耗损。

当用脑过度,特别是劳心过度的时候,就容易出现一个问题:特别累,也特别想睡觉,但就是睡不着。

这是一种劳心过度的假性亢奋,且会让人陷入恶性循环,明明已经亏得很难受了,却无法休息得到回补。那有什么好方法可以解决这个问题呢?

针灸

这时候可以来一针治疗顽固性失眠的「安眠针」:神门透灵道。会针下辨气的话,如果发现针下是空的、松的,说明心气耗损严重。

从神门进针,一针透至灵道,然后可带着针酣然入睡。放心,针是有灵性的,它扎不着你,我们经常会带着针睡觉。

神门穴、灵道穴

现在常规的留针时间是半个小时,实际上这个时长对很多病是不够的,但是对某些病又留针时间太长了。那什么样的病需要长时间的留针呢?顽固性的疾病、长时间发作性的疾病,还有就是需要带着针进行镇静安神的疾病。

百会穴在头顶上,我经常给病人扎针以后让病人带着针回去睡觉,早晨起来也不要管它,第二天或者第三天再来找我取下来就行。你放心,病人会睡得比什么都好,早晨起来基本上都忘了自己头上有针,所以长时间留针对这种情况特别好。

按摩

如果不会用针,还有一个简单的方法:按摩。

用大拇指按神门穴,一边闭目养神,一边用补法,顺时针方向按摩九九八十一下。在按的过程中,很快就能睡着了。

要注意,按摩的手法一定是轻柔的,不要太使劲,过犹不及。

照片拍摄于正安文化北京·古典中医私塾课堂

中药调补:归脾汤

归脾汤出自于颜氏的济生方,是中医的补血第一方,特别适合这种劳心过度的失眠,对于思虑过度产生的心血暗耗,心脾两虚,效果非常好。

◆归脾汤的方歌:

归脾汤中参术芪

归草茯神远志齐

酸枣木香龙眼肉

煎加姜枣益心脾

◆组方:

人参10g;白术10~15g;黄芪15~30g;

当归10~20g;甘草8~10g;茯神15g;

远志10g;酸枣仁15~30g;木香3~6g;

龙眼肉5~10g;生姜5片;大枣5颗。

◆煎法:

药材先用凉水浸泡,凉水要没过药面一寸高,一寸约是大拇指第一节的高度。

浸泡时间越长越好,但是不能过夜。我们可以晨起泡上,下班了回家一边做饭一边煎药。

第一遍大火煎开以后,小火煎半小时,然后倒出来。

第二遍加水,记住不要加凉水,否则药性至少损耗一半。也不要用刚刚烧开的水,要用温水,水量与药面相平,然后小火再煎20分钟。

如果你有条件的话,可事先将红参单煎半小时。再将红参煎的汤兑到这两遍药里去喝。红参煎过的药渣可以吃掉。如果没有条件,那就直接一锅烩。

中药疗效如果不好,一个重要原因就是药没煎好。以前药店里薪酬最高的就是煎药师,如果严格按照古法煎药,一个煎药师一天最多能只煎8付。中医名家徐灵胎在《医学源流论》里就说过,「煎药之法,最宜深讲,药之效不效,全在乎此」。

◆服法有讲究:

如果你心脾两虚,面色萎黄,那么在晚上睡前请把手机关机(我们很多人都有强迫症,晚上睡觉前一定要再看看

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