《黄帝内经·素问》里面说：“人之所有者，血与气耳”，气血是生命之本，是我们身体最基本的精微物质，为生命活动提供能量。
气血充足，精气神儿足，一身轻松；而气血亏耗，会时常感到疲惫，无精打采的，没有活力，好像泄了气的气球一样，很多疾病都会找上门来。
现代人生活压力大，普遍比较焦虑，很多人虽然喝着养生茶，吃着保健品，每天还在大量运动，但是身体却越来越虚弱，气血反倒亏虚的厉害。
其实生活中，不自觉做的这几件事是最消耗气血的，快来看看你有没有做？
运动过度
大家都知道“生命在于运动”，适当的运动促进气血流动，物质循环。但若是运动过度，运动量太大，不仅无法达到调养的目的，还会破坏心肺功能，导致气血无法正常流通。
我们的心脏就像是一个压力泵，负责把气血输送到身体各处。若是运动量太大，会导致心脏超负荷工作，心跳加快，进而可能出现心慌心悸的症状。
久而久之，心脏的功能下降，开始“罢工”，导致给其他脏腑供应的气血减少。
主要表现为：心慌胸闷，心律失常，经常感到心脏“咚咚”乱跳。听到一点儿声音，会猛地被吓一跳，舌色淡，舌苔比较薄，脉细数。
针对剧烈运动引发的气血亏虚现象，可以通过服用养心汤，或者按压穴位来调理。
▋养心汤
出自《仁斋直指方论》卷十一
组成：生黄芪、当归、酸枣仁、人参、茯神、川芎、制远志、麦冬、柏子仁、五味子、生姜三四片。水煎服，温饮。
该方中，生黄芪和人参补气，当归用来补血。酸枣仁、茯神、制远志、麦冬、柏子仁能够宁心安神，五味子既可以益气生津，也能够补肾宁心。最后，川芎和生姜可以帮助行气活血。
诸药合用，既增强了心脏的功能，又补益了气血，从根本上解决了气血亏耗的问题。
▋按压穴位
关元穴：位于肚脐以下三寸的地方，是和“元气”有关的穴位，通常认为元气充足，则气血旺盛，所以经常按压此穴，可以补益元气，从而有益于气血的生成。
气海穴：是统管“气”的穴位，位于肚脐以下一寸半，关元穴正上方的位置。经常按压可以活络通气，中医里面说：“血为气之母，气为血之帅。”气血可以互生，进而可以达到气血双补的目的。
很多时候，运动量过大，或是强度过强，不仅对养身无益，反而可能适得其反，伤害身体。
平时可以尝试多散步，站立，打坐，练习调节自己的呼吸，来代替强度大的运动，长此以往，可以增强我们的心肺功能。
情绪不佳
中医里面认为“肝主藏血”，肝脏好像一个仓库，把储藏在里面的血液，根据需求合理的分配给其他器官。
“多退少补”，维持身体平衡。同时，“肝主情志”，若是长期情绪不佳，烦恼郁闷，肝功能就会失调，仓库藏血能力下降，气血因此减少。
主要表现为易怒烦躁，控制不住想发脾气，或者是情绪异常低落，不愿意说话，也不思饮食，干什么都提不起劲儿。可以服用解郁汤和八珍汤来疏散肝脏郁结，补充气血。
▋解郁汤
当归、白芍、白术、白茯苓、山栀子、薄荷、砂仁、人参、枳壳。水煎服。
方中用当归、白芍来补血养血，人参、白术、茯苓益气补气，枳壳和薄荷可以理气解郁，砂仁负责行气，山栀子清除肝脏的郁热。
上药合用，调理了肝脏，补益了气血，对于由肝郁引发情绪失调，导致的气血亏耗的症状十分有效。
▋八珍汤
当归、川芎、熟地、白芍、人参、白茯苓、白术、炙甘草。
这是气血双补的常用方剂，当归、川芎、熟地、白芍均归肝经，起到补益肝血的功效。
配以白茯苓辅佐人参、白术补气，最后用炙甘草平衡诸药，最终达到补气养血的目的。
当情绪不佳时，除了调肝解郁，也可以适当听听舒缓的轻音乐，到森林里走走，看看绿色的风景，以此舒缓紧张焦虑的情绪。
饮食不当
中医里面说：“脾胃是后天之本，为气血生化之源。”《黄帝内经》中也记载道：“胃者，五脏之本也，有胃气者则生，无胃气者则死。”
“脾主运化，脾主统血。”脾胃负责把五谷精微转化为气血，相当于加工站，若是饮食不当，过饥过饱或者寒热不适宜，脾胃就极易受损，进而影响气血的生成。
主要表现为食欲不振，吃一点东西就感觉胃胀不舒服。不爱说话，面色萎黄，头晕无力等。建议服用健脾汤或六君汤调理。
▋健脾汤
黄芪、白术、人参、山药、木香、砂仁、酸枣仁。水煎服。
本方用黄芪、白术、人参补脾胃之气，山药、木香、砂仁、酸枣仁健脾开胃，使得脾胃强健且气血充裕。
▋六君汤
出自《医学正传》人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏。水煎服。
人参，白术用来补气，茯苓利湿健脾，陈皮理气健脾，半夏化解脾胃的痰湿，甘草平衡上述诸药。合用常用于治疗脾胃虚弱，痰湿不化导致的气血不足的症状。
《嘉业堂丛书》中有云：“养生之道，莫先于饮食。”
饮食得当能够保护我们的脾胃，三餐尽量定时定点，每餐不宜过饱，睡前保持微微的饥饿感，以免给脾胃增加负担。
脾胃就像是我们的老朋友一样，所谓“君子之交淡如水”，太过油腻刺激的食物也会伤及它们，清淡简单的食材反而会“相交”更久。
《黄帝内经》里，黄帝问：“从前的人，年过百岁，身强体健；现在的人，年过五十，就未老先衰，这是为什么呢？”
岐伯说：“前人作息规律，起居稳定，饮食节制，所以能够长寿健康；今人纵欲无度，起居无常，饮酒作乐，所以半百而衰。”
中医里面认为“人与天地合一”，顺应自然更替的变化，找到适合自己的运动饮食节奏，才是最好的养生。保持情绪稳定，运动有节制，饮食有规律，才能气血充裕，年轻有活力。
